Les pratiques de mars 2020

Cette page contient quelques pratiques proposées par Joëlle en mars 2020

Séance 1 : une séance à pratiquer plutôt dans la journée, prévoir des coussins ou des briques pour les ajustements.

---

Séance 2 : séance avec postures sur chaise ou tabouret, en guise d’adaptation.

---

Séance 3 : séance du matin, avec une méditation, des étirements et des torsions pour un réveil en douceur.

---

Séance 4 : séance plus courte (45′ plutôt que 30 comme annoncé au début de la vidéo), avec une variante de la salutation aux quatre points cardinaux. Un fichier pdf de la séance est disponible ici : yoga-23032020.pdf

---

Séance 5 : séance de travail sur les diagonales dans le corps, durée 1h08. Un fichier pdf de la séance est disponible ici : yoga-2603220.pdf

---

Séance 6 : séance plus axée sur la méditation, en statique et en dynamique. Deux enchaînements, dont la salutation des quatre points cardinaux. Prāṇāyāma : viloma ujjayi.